Soğuk günlerde gece yatana kadar yataklarımızın içi soğuk olabilir. Bu da ayaklarımızı üşümeye başlamasına neden olur. Ayaklarımız üşümesin diye çok farklı yollar deneriz. Bu bazen bir battaniye sermek olabilir. Ama daha çok kullandığımız en kolay yöntem çorapla yatmak. Herkes çorapla yatmanın kötü olduğunu gece yattığımızda ayaklarımızın kan akışını durduracağını söyler ama aslında çorapla yatmak oldukça faydalıymış uzmanlar çorapla yatmanın sakıncası olmadığını söylüyor.
Yapılan araştırmaların sonucu çorapla uyumak faydalı
Uzmanların dediği gibi peki çoraplarla yatmanın ne gibi faydaları var? Bazılarımız da sürekli olarak ayak üşümesi olabilir. Ayakları hiç ısınmıyor olabilir. Bu yüzden çorapla yatmak zorunda kalabilirsiniz. Bu haberden sonra artık korkmadan çorapla yatabilirsiniz. Çünkü çorapla yatmak uzmanlara göre zararlı değil aksine çok faydalı olduğu söyleniyor. Bu araştırmalar sadece bir kaç ülkede yapılıyor. Yapılan araştırmalarda sonuçlar aynı, çorapla uyumanın hiç bir sakıncası yok.
Damar akışını hızlandırıyor
Bir haber kanalına röportaj veren nörofizyolojist Francisco Puertas, uyurken vücut ısımızın 0,5 ile 0,8 arasında bir derece düşmesi gerektiğini söyledi. Belçika’da Liege Üniversitesinin Uyku biriminden Puertas, bunun sağlanabilmesi için damarlarımızın genişlemesi gerektiğini böylece vücudumuza daha fazla kan gittiğini böylelikle vücut sıcaklığının düştüğünü ifade ediyor.
Kısa sürede uyuyun
ABD Ulusal Uyku Vakfı (NFS), kendi internet sitesinde bu damarların genişlemesi sonucu ısının vücuda daha iyi dağıldığını ve kişiyi uykuya hazırladığı belirtiliyor.
NFS’ye göre bazı araştırmalar, çorapla uyumanın el ve ayak damarlarının genişlemesinin uykuya dalma süresini kısalttığını ifade ediyor. Araştırmaya göre, el ve ayaklardaki damar genişlemesi beyne ‘uyku vakti’ mesajını veriyor. Eğer uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız başka sorununuz yoksa çorapla yatmayı deneyebilirsiniz
Hollanda ve Güney Kore’de başka bir araştırma firması tarafında aynı bulgulara ulaşıldığı tespit edildi. Fizyolojik Araştırma Dergisinde yayımlanan güncel bir araştırmaya göre çorapla uyuyanların, uyku kalitesinde olumlu etki ettiğini söyledi.
Seul Üniversitesi’nde bir ekip yaptıkları bir deneyde ayakları sıcak tutmanın uyku süresini uzattığı gibi, gece sık sık uyanmaları da engelliyor. 2006’da Amsterdam’daki Virje üniversitesinden araştırmacılarda yetişkinlerin çorapla yattıkları zaman rüya görmeye daha hızlı başladığını ifade ediyorlar.
Sıcaklık kişiden kişiye değişebilir
Ancak araştırmacılar bu deneyleri uykusuzluk hastalığı olanlar üzerinde yaptıklarını söylüyor. Bu yüzden uykusuzluk gibi bir sebebiniz yoksa çorapla yatmak uyku kalitenizi artırmayabilir. Puertos, çorapla ya da çorapsız uyumanın uykuya etkisinin vücut ısısını kişinin kendisinin nasıl ayarladığı ve soğuğa karşı ne kadar hassas olduğuyla ilgili olduğunu söylüyor. Puertos, Bu konuda yayımlanmış bir çalışma olmadığını söyledi. Ancak kadınlarda soğuk hassasiyetinin çok olduğunu söyleyebiliriz ifadesini kullandı.
Halk arasındaki görüş daha yaygın
Öte yandan Sleep Advisor internet hesabına göre çorapla yatma hissi bir çok insana göre doğal değil ayakların nefes almasını engelleyen bir durum olduğu söyleniyor. Yani halk arasında oluşan bu yaygın görüş aslında araştırmacıların da ortaya koyduğu sonuçlarla tam tersi. Zaten araştırmalar uykusuzluk (insomnia) hastaları üzerinde test edilmiş. Vücut ısısını ayarlayabilen insanlar için belki bu durum geçerli olmayabilir. Ama yatağa girdiğiniz de ayaklarınız çok üşüyorsa ya da soğuyorsa bunun için yapmanız gereken şey çorap giymek zararlı değil.
İdeal bir ısı ya sıcaklık yok
Eğer ayaklar normal bir sıcaklıktaysa zaten genelde ayaklar dışarıda bir vaziyette uyunur. Uzmanlara göre herkes için ideal bir sıcaklık yok. Bu yüzden hangi ısıda rahat ediyorsanız öyle uyumanız daha tercih edilir bir durum. Yatağa girmeden önce yatak ısınızı da ayarlayabilirsiniz.