Yatmadan önce yoğurt yiyince zayıflanacağına dair bir rivayet ortada dolanıyor. Bu rivayet nerden çıktı nasıl çıktı bilinmez ama uzmanlar söylenenlerin tam tersi yoğurdun gece yatarken farklı bir etkisi var kilo verdirmiyor tam tersine kilo aldırıyor. Yoğurdun sosyal medyada göbek erittiğine dair yayılan rivayetin gerçekleri yansıtmadığını söyleyen uzmanlar özellikle gece yenen yoğurdun tam tersi kilo aldıracağını ifade etmektedir. Gece ne olursa olsun yatmadan iki saat önceden yemek yemeği vücut sağlığımız için oldukça önemli çünkü vücudumuz kendisini her zaman yenileme süreci gece başlar. Bu yüzden bir şey yemek içmek için uygun zamanlarda değildir. Bunun için yoğurt dahi yemek kilo aldırır.
Gece biz uyurken vücudumuz çalışır
Dünyanın en iyi yoğurdunu alsanız dahi ya da en iyi herhangi bir yiyeceği fark etmez bütün gece yatmadan önce özellikle iki saat içerisinde yemeyi kesmemiz gerekir. Çünkü vücut gece yatarken ciğerleri ve diğer bütün iç organları çalışır. Organların uyumak gibi bir özelliği yok. Kalbimiz sabaha kadar kan pompalamaya devam eder. Bağırsaklarımız çalışır ve sabaha daha iyi uyanalım diye. Ancak uzmanlar eğer gece yiyerek yatmanın vücudun organlarını ekstra fazla çalışmasını sağlayacak bu da sabah yorgun olmanızı neden olacak. Sabah eğer yorgun uyanıyorsanız muhtemelen gece yatmadan yediğiniz yemekten kaynaklanıyor. Geceleri vücudumuz gündüz çalıştığından iki saat daha geç çalışır. Yani normalde iki saatte boşaltım yapan mide gece bunu 4 saatte yapıyor.
Gece yatmadan önce yemek yemeyin
Bunun dışında gıdaları tüketirken ne yerseniz yiyin vücudunuza yağ olarak depolanacaktır. Çünkü gece yatarken fazla bir enerji harcamazsınız bu da fazla yediğinizi enerjiye yani yağa dönüşür. Yağa dönüşen bu enerji özellikle göbek kısmında oldukça fazla yağlanmaya sebep olur. Eğer yatmadan iki saat önce yemeği kesersek vücudumuzda daha pozitif bir geri dönüş sağlayabiliriz. Aksi taktirde, hem kilo almış oluruz, hem de sabah yorgun uyanmış oluruz. Yorgun uyanmamız bu defa gün içerisinde enerjimizi düşürecektir. Yine yediğimizi içtiğimizi eritemeyeceğiz ve tekrar kilo almış olacağız.
Yoğurt sindirim sistemi için tüketilmeli
Fermente olan potasyum, kalsiyum gibi vitaminleri barındıran yoğurt için yapılması gereken şey gün içerisinde tüketmek böylece vücudunuzun alması gerektiği kalsiyum ve potasyumu gün içerisinde almış fazla yağı da vermiş olacaksınız. Uzmanlar, probiyotik kalitesi vücutta özellikle bağırsakları güçlendirmede, bağışıklık sisteminde ve bağırsak florasını düzenlemede oldukça başarılı bir performans gösterdiği ve özellikle büyüme çağındaki çocuklar ve bağırsak sendromu yaşayanlar için oldukça harika bir besin olan yoğurdun tüketilmesi gerektiği konusunda hem fikir. Bunun dışında et yiyemeyen vejetaryenler için bu proteini alabilecekleri bir başka hayvansal protein ürünler seçebilirler. Sütten alacakları proteini yoğurttan alabilirler.
Ev yapımı yoğurt her zaman faydalı
Bunun dışında bir de evde mayalanan yoğurt var. Uzmanlar temiz bir süt, kaliteli bir maya ve probiyotik takviyesi ile hazırlanmış bir yoğurdun en sağlıklı yoğurt olabileceğini ifade ediyorlar. Bunun dışında evde kullanılan yoğurt aynı zamanda bağırsak sorunu, kabızlık gibi sorunlarınız var anında çözüm bulabilir. Bunun için yoğurt yerken gece tüketmek için yerine gündüz tüketirseniz mutlaka ama mutlaka dikkat etmenizde fayda var aksi taktir de zayıflamak isterken kilo alabilirsiniz. Gündüz yemeklerim yanında bir porsiyon yoğurt tüketmeyi unutmayın. Yoğurt tüketmek sadece bunlarla değil aynı zamanda tansiyonu düzelten, uykusuzluğa iyi gelen, diş sağlığı açısından iyi bir besin olarak tüketiliyor. Hatta Anadolu da çoğu kişi uzun yaşamanın sırrının yoğurtta olabileceğiniz söylüyor.