Kişinin sağlıklı bir yaşam içerisinde olabilmesi için diğer tüm vitaminlerinin tam olması gibi D vitaminin de yeterli seviyede olması fazlasıyla önemli olan durumlar arasında yer almaktadır. D vitamini kişinin sağlığı açısından son derece önemli olan bileşenlerden bir tanesi olurken haberimizin bu bölümünde D vitaminin hangi gıdalarda bulunduğundan ve D vitamini eksikliğinin belirtilerinin neler olabileceğine değineceğiz. İşte D vitamini ve D vitaminine dair bilinen bilinmeyen tüm detaylar…
D vitamini nedir?
Yağda çözünebilir bir formda olan aynı zamanda vücutta depolanan önemli vitamin türlerinden bir tanesi olan D vitamini, kişinin sağlıklı ve kaliteli bir formda olması açısından son derece önemli olan vitamin çeşitlerinden bir tanesidir. D vitaminin karşılayan en önemli kaynaklardan bir tanesi şüphesiz güneş ışınlarıdır. Güneş ışınları D vitaminin en önemli kaynaklarından bir tanesi olurken, belirli saatler içerisinde güneş ışınlarını almak son derece önemlidir. Aynı zamanda doğru beslenme sistemi sayesinde D vitaminini sağlıklı bir formda tutabilmek de son derece mümkün olan durumlar arasında yer almaktadır. Kemik, kas sistemin üzerinde önemli etkileri bulunan D vitaminin vücut içerisinde uygun periyotlarda olduğundan emin olmanız fazlasıyla önemlidir.
D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
D vitamini günümüzde pek çok insanda eksik olsa da bazı durumlarda belirtilerini kişilere göstermemektedir. Bu durumun yanı sıra D vitamini eksikliğinin olduğunu belli eden belli başlı etmenler de bulunmaktadır. D vitamini eksikliği pek çok hastalığa davetiye çıkaran vitaminler arasında yer alırken İşte D vitamini eksikliğinde sıklıkla karşılan belirtiler şu şekildedir;
- D vitaminin eksikliğinde kişinin kemiklerinde meydana gelen çeşitli kas ağrılarıyla ortaya çıkmaktadır. Kemiklerin güçsüz olması aynı zamanda güçsüzlüğe bağlı olarak kolay bir şekilde kırılabilir bir formda olması D vitamini eksikliğinde sıklıkla görülen durumlar arasında yer almaktadır.
- D vitamini eksikliğinde kişi kendini kronik şekilde yorgun hissetmektedir. D vitaminine bağlı yorgun hissiyat kişinin yaşam kalitesini fazlasıyla düşüren durumlar arasında yer almaktadır.
- D vitaminin eksikliğini yansıtan en önemli belirtilerden bir tanesi de kişinin kendini güçsüz hissetmesidir. Güçsüzlük dolayısıyla kişi kendini sürekli olarak yorgun hissediyor bu durum itibarıyla da hayatın içerisinde tam manasıyla var olamıyor. D vitaminin eksikliğinde sıklıkla görülen durumlar arasında yer alırken D vitamininizi yeterli seviyede olup olmadığını mutlaka kontrol altına alın.
- D vitamini eksikliğinde kişiler değişken ruh halindedirler. Değişken ruh halinde olması çoğu zaman ikili ilişkilerde çeşitli problemlerin oluşmasına ve kişinin sosyal hayatında bozulmaların oluşmasına neden olmaktadır.
- D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde aynı zaman uyku problemleri de oluşmaktadır. Büyük ölçüde uyku problemleriyle karşı karşıya kalınmasının en büyük nedenlerinden bir tanesi şüphesiz D vitamini eksikliğinden meydana gelmektedir.
- D vitamini eksikliği pek çok kişinin kilo vermesine engel olmaktadır. Kilo verme sürecine de etki yapan D vitaminin yeterli seviyede olmasına önem vermeniz hayatı çok daha sağlıklı bir şekilde yaşamanız açısından önemli olan durumlar arasında yer almaktadır.
- Aşırı terlemenin en büyük nedenlerinden bir tanesi D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. D vitamini eksikliği dolayısıyla kişide hormonlarında meydana gelen hızlı çalışma durumu sonucunda büyük bir terleme problemiyle karşı karşıya kalabilmektedir.
- D vitamini eksikliği yaşayan kişiler fazlasıyla üşümektedir. Yaz kış fark etmeden sürekli olarak üşüme durumu içerisinde olması D vitamini eksikliği dolayısıyla yaşanabilmektedir.
D vitamini hangi gıdaların içerisine yer alır?
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
- Tereyağı
- Isırgan otu
- Yulaf
- Uskumru
- İstiridye
- Karaciğer
- Yumurta sarısı
- Tatlı patates
- Mantar
- Maydanoz
- Yonca
- Ton balığı
- Somon
- Balık yağı